super trening na klatke

[...] 7 lipiec DT 22g B.L.A.D.E. i trening juz nie jest taki sam haha , mega pobudzenie z koncentracja , skupieniem i do tego super pompa mieśniowa , mega zadowolony jestem i juz nie schodze z tej ilości , jest petarda !!! SFD/Images/2015/7/23/d5cdb79866154868b4fbbbcece83ff28.jpg KLATA -wyciskanie [...]

/SFD/2019/3/5/378c951668d442eb81ee829bf9386c70.jpg Dzien 55 Dzisiaj juz trening i dieta 100%, samopoczucie na 6 wiec super, w glowie uklada sie juz nowy plan bo REDOX sie konczy mysle ze max do konca tygodnia starczy szkoda bo, fajny ten test :-) /SFD/2019/3/5/5b6e7e4ad42c4b0086e865f846742618.jpg Dieta HighCarb mi sie spodobal na redukcji mimo [...]

[...] klatka spompowała się pięknie . potem to już była w ogóle BAJKA rozpiętki spompowały cyce maksymalnie.. NITROX dał energi w taki upał na ponad 2 godzinny trening plecy też super, dawno nie robiłem podciagania do karku ,a dziś byłem miło zaskoczony ,pierwsza seria na 12 pełnych ruchów. SUPER ! pompa na plecach elegancka... po treningu 4caps [...]

[...] 2kg/3kg/3kg/3kg Ławka płaska zajęta, więc musiałam zacząć od rozpiętek. Zwiększyłam obciążenie i bardzo dobrze kontrolowałam i czułam pracę mięśni. Ostatnie dwie serie super. 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 5x10 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg 15kg/20kg/25kg/7x30kg/25kg Trzecia seria fajnie, czwarta za ciężko - wywalczyłam 7 powtórzeń. [...]

[...] ma dosyć duży kąt. 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg ostatnia seria już bardzo ciężko, ale poszło. po dwóch ćwiczeniach klatę już czułem super 3. Rozpiętki ławka skos + 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg bardzo dobre rozciągnięcie, ciężary trochę asekuracyjne 4. Butterfly 10x7 / 10x8 10x5 / 10x7 7 już mega ciężko [...]

[...] Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na możliwości w przysiadzie. Ilości w seriach w czwartym ćwiczeniu też super. Tu superserie zostawiam, bo logistycznie są wygodne i dobrze wchodzą Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 7 Dzień 2 Trening góra 1. Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] zrobie Co do nóg to narazie dostaną ogromne baty na sprzęcie, bo od tego tygodnia znowu 2 razy. Co do CP pobudza dobrze w dalszym ciągu, smak z Carbo jak juz mówiłem jest super dla mnie pyszny. Pompa ok. TCM-kapsy jak kapsy łyka sie bez problemów. Gainbolic-smak czekoladowy z mlekiem bomba, z woda troche gorszy lecz też dobry. Ogólnie po [...]

No przez klatkę już nawet na tym luzie powyżej prześwitują prążki jakieś;-D Dzieki Tomcio, troche drobnych zmian bylo wiec powinno sie wyostrzac z dnia na dzien. Teraz leca cotygodniowe raporty do Dominika i na bierzaco pilnujemy wszystkiego. 03.09.2019 8 Weeks out Rano znow mi sie udalo wstac chwile po 8 wiec chwile po 8:30 lecialem juz z cardio [...]

[...] . Ogólne podsumowanie suplementów: Białko + gainer - pychota, Biogenix trzyma poziom. Stack - Crevolution - szkoda, że 1 pucha, w połączeniu przedtreningowy z AerO2 kosił super, solo - bez rewelacji. HMB - bez odczuć, M3 Creatine - główny składnik testu. Zestaw kosztowny, ale godny polecenia. HMB i taka ilość gainera - zbędne, lepiej [...]

[...] gwiazdą, a ja chciałem kilku rad dla młodych (żeby można to im łatwo i solidnie wyłożyć na mojej siłce) i pomocy z programem dla siebie;] no ale i tak dużo wypowiedzi jest super pomocnych. EDIT: @krzych666: hmnn, jeżeli możesz coś takiego zrobić, tak ujednolicić, to byłoby ciekawie gdybyś zamieścił swój trening (albo ten najskuteczniejszy [...]

[...] x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 12,5kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 10p x 4 s Rozciąganie Chciałem jutro robić kolejny trening ale mam tak nabite ramiona ze zrobię chyba dzień przerwy szczególnie ze w planie super Arnold :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-09 23:30:45

[...] sie obnażać na plaży ja bede w bluzie całe lato chodził <yes> codziennie cie wytargam na siłownie to i definicja sie zrobi predko od melanżowania i siłowni na super ujemnym bilansie joke hrhr powiedz mi co do twojej klaty, jaki masz trening, lubisz robić cwiczenia na klatke? do*** sobie ze 2razy w tygodniu stary.. aha i masz [...]

vajolet hehe ... ja sie boje co będzie jak bede głodna co godzine Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica, białko z jajka; B=182 T=40 W=182 kc=1801 (bez warzyw: cebula [...]

[...] dobre czucie mięśniowe, w zasadzie po 1 ćwiczniu miałem tak spompowane cycki, że mogłem już skończyć trening :D 2.Rozpiętki tylko dobiły klatkę, mega weszły! 3.Przy tych super seriach na łapy.. to drugie ćwiczenie na biceps, płaczę przy nim tyle krwi się w mięśniu zbiera, że dosłownie jakby rozrywało skórę! Ale.. lubię to :-% Dieta: 1.Kasza [...]

Trening dzisiejszy 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x61kg/10x61kg/10x61kg/9x61kg/8x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy-zamiana na goblet- nie umiem przysiadu-stąd zamiana 15x14kg/14x14kg/13x14kg 14x14kg/14x14kg/14x14kg 13x14 kg/12x14kg/10x14kg 2b. [...]

[...] - Krótka rampa - 12 powtórzeń T1: 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg T2: 12x55kg / 12x65kg / 12x75kg T3: 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg T4: 12x65kg / 12x75kg / 12x85kg Po tej super serii ledwo żyję. Walka jest do samego końca o każde powtózenie!! Dieta z dzisiaj ### Dzień 55/70 - 4 grudzień ### Dziś już trzeci dzień specjalizacyjny. Tym razem [...]

[...] łokciem do kolana. (Nie zbliżamy łokcia do ucha , pilnujemy pozycji) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków jak wyżej na drugą stronę - super ćwiczenie na "boczki" na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: teraz najfajniejsze (lubię je bardzo) ;) - 10 brzuszków [...]

[...] były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie [...]

[...] wczorajszy trening zrobiony na mega petardzie :-D Miały byc mniejsze ciężary, ale łapią się za ciężary od razu było "Mocy Przybywaj" %-) Zrobiłem całą klatkę, brzuszek w super serii i od razu po siłowym przeszedłem na 30 minut aero. Kolega Piotrek który dba o moją technikę i motywację na siłowni, doradził mi abym orbitreka robił na palcach. [...]

[...] Nie liczę,ale wiem , ze nie idę w więcej niż 2100 kcal na dzień. Ostatnio węgli było więcej,ale okazje ku temu sprzyjały. Co ważne dla mnie,brzuch-moja zmora wygląda super. Mam nadzieje,ze na zdjęciach za miesiąc będzie to widać nadal. Bziu mnie widziała na żywo, wiec dla odniesienia Bziu- talia jest jak była%-) Dla mnie nawet lepsza. [...]